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martes, 11 de marzo de 2014

¿QUIÉN QUEMA MÁS EN UN CUARTO DE HORA? SI BUSCAS QUEMAR CALORÍAS PONTE HACER CUENTAS. EL NORDIC WALKING ES UNA BUENA OPCIÓN

Si buscas adelgazar ponte hacer cuentas. ¿Pero sabes cuantas calorías puedes llegar a quemar según el deporte que realices?. En esta entrada os damos una referencia  de cuantas calorías puedes qumar en 15 minutos de esfuerzo caminando, corriendo, pedaleando o nadando. Como podrás comprobar, correr gana la partida, pero hay que hacerlo como mínimo 30 minutos que es cuando aproximadamente el músculo se queda sin glucosa y empieza a metabolizar grasa, carbohidratos, colesterol..., pero no le pierdas de vista a la eficacia de caminar, especialmente en técnica nordic walking que te permitirá hacerlo a buen ritmo. Un buen entrenamiento adelgazante puede ser:  correr dos días a la semana 45 minutos (al 75% de vuestra FC máxima, y no hacerlo nunca seguido) y otros dos días de caminata nórdica de hora y media a buen ritmo.