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domingo, 15 de mayo de 2016

NORDIC WALKING SERIES: PISAR BIEN

Pisar bien es sinónimo de caminar bien. Cuando la pisada es correcta los músculos absorben mejor el impacto y sufren menos la fatiga. En este aspecto, la marcha nórdica ayuda a realizar una correcta pisada y a distribuir mejor el peso del cuerpo desde el talón hasta la punta del pie. 

La pisada la dividiremos en dos fases. La primera se subdivide en cinco intervalos: el contacto del talón, el apoyo plantar, el apoyo medio, la elevación del talón y el despegue de los dedos. La segunda fase cuenta  con tres intervalos: la aceleración del extremo de la pierna inmediatamente después de que los dedos dejan el suelo; un balanceo medio, en el que la pierna en movimiento rebasa la pierna de apoyo como un péndulo, y la desaceleración, cuando la pierna llega al final del intervalo.
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